Про тренування існує чимало хибних тверджень. Однак розмір м'язів не дорівнює силі, кількість поту не впливає на схуднення, а крепатура – не показник ефективності. Міф 1. Від жиру можна позбавлятися точково. Не хотів би вас засмучувати, але, на жаль, у вас не вийде спалити жир…

Зимова погода не найсприятливіша для людей: скупі сонячні дні, холоднішає, і ми майже весь час проводимо в приміщеннях. Це призводить до дефіциту вітаміну D, який захищає мозок від безсоння, стресу, пригнічення, розвитку запальних процесів та підвищує загальний імунітет. Вітамін D Вітамін D потрапляє в організм…

Новорічні та різдвяні свята - це справжнє випробування навіть для здорового організму, що вже говорити про непідготовлених і неспортивних людей. Мало хто відмовляється від алкоголю та олів'є з жирним майонезом. Навіть досвідчені спортсмени. І, цілком ймовірно, якщо ви весь рік вели здоровий спосіб життя, то…

В зимовий період нашому організму необхідно підтримувати імунітет, забезпечувати правильний теплообмін і не допускати зневоднення клітин. Імунна система взимку слабшає, змінюється і обмін речовин. Мирослава Ульяніна, консультант з харчування і фітнес-тренер, поділилася рекомендаціями щодо складання щоденного раціону харчування, які продукти необхідно додати, щоб не хворіти…

Наскільки важливі силові тренування в фітнесі, чим вони корисні для здоров'я і як часто слід займатися? До силових навантажень деякі відвідувачі фітнес-клубів ставляться скептично. Особливо ті, хто приходить в зал заради того, щоб схуднути. Вони вважають, що на такі вправи не варто звертати увагу, раз…

Останнім часом все частіше з'являються нові види тренувань, які спрямовані на всі групи м'язів, щоб тіло виглядало підтягнутим і гармонійним. У фітнес-блогерів і знаменитостей в Instagramі все частіше миготить, як вони роблять дивні вправи з канатами. Ми вирішили з'ясувати, що це таке і навіщо вони…

Існує багато цікавих фітнес-секретів, про які ми не здогадуємося, але вони допомагають позбутися від зайвих калорій не гірше суворої дієти і постійного проведення часу в спортзалі. Тримайте руки в холоді Згідно з дослідженням вчених Школи Медицини при Стенфордському університеті, люди, які займалися спортом, тримаючи в…