Для чого потрібна розминка з точки зору науки Більшість досліджень, присвячених розминці, доводять її позитивний ефект. Під час розминки в організмі відбувається ряд змін: Збільшується продуктивність м’язів за рахунок підвищення їх температури. Підвищення температури м’яза на 1 °с збільшує її продуктивність на 2-5%. Збільшується ефективність…

Бокс - один з тих видів спорту, який все активніше набирає обертів в світі фітнесу. Всі ─ від моделей (Джіджі Хадід, Адріана Ліма) до модних блогерів і інфлюенсерів (Ханна Бронфман) ─ стають прихильниками боксу. Бокс не просто робить сильнішими фізично ─ він також зміцнює психічне…

Відносно недавно в сучасних спортзалах з'явився такий варіант занять, як тренування з петлями TRX. Спочатку такий вид тренувань був розроблений морським піхотинцем Ренді Хетрік, який займався фізичною підготовкою "морських котиків". З метою підтримки бійців у формі тренер використовував підручні засоби (пояс для кімоно, канати і…

Правильний обмін речовин потрібен не тільки для того, щоб схуднути, але для підтримки міцного здоров'я і гарного самопочуття. Метаболізм - процес обміну речовин в організмі. Правильний обмін речовин потрібен не тільки для того, щоб схуднути, але і в цілому необхідний для підтримки хорошого здоров'я. Читай,…

Іноді організму дійсно потрібен відпочинок, з цим погоджуються навіть тренери з фітнесу Фітнес-ескперт Аніта Луценко розповіла, в яких випадках варто знехтувати тренуванням. Молода мама сама дотримується цих правил і рекомендує дотримуватися їх всім дівчатам. Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко поділилася зі своїми передплатниками в Instagram…

У суспільстві побутує думка, що жири - це зло і при схудненні потрібно їх повністю виключити з раціону. Де ж правда, які жири обов'язково повинні бути присутніми в твоєму меню, а яких варто боятися, як вогню, читай нижче. Жири - важливе джерело енергії для нашого…

Скакалкою користуються боксери, баскетболісти, волейболісти, адже це прекрасний тренажер. Всього 20-30 хвилин у день допоможуть вам підтягнути тіло, скинути зайві кілограми, зміцнити здоров'я, координацію рухів. Визначаємося з вибором скакалкиВидів скакалок на сьогодні чимало, підбирати її необхідно індивідуально кожному. По-перше, вона повинна бути відповідної вам довжини.…