Вчені назвали найкращий вид спорту для схуднення

05 квіт.
2018
Вчені назвали найкращий вид спорту для схуднення

Американські вчені впевнені, що в основі схуднення повинні бути тренування на витривалість (біг, ходьба і т д.).

 

Виявилося, що найкращий результат показав традиційний біг. За 3 тижні група, яка тільки бігала, знизила відсоток жиру в організмі на 1,5% (1,4 кг жиру). В інших групах результат був гірший. Ходьба і інтервальний біг дали майже однаковий результат - мінус 1,2% жиру в організмі (0,9 кг).

На думку дослідників, для схуднення необхідно вибирати той вид навантаження, з яким людині будемо комфортно. Для схуднення важливіше не тип навантажень, а тривалість - щоб можна було займатися спортом регулярно. А для цього, спорт повинен приносити задоволення, а не вимотувати. Тому - якщо не подобається біг, то можна вибрати плавання або ходьбу - результати не будуть кардинально відрізнятися.

При цьому біг і ходьба виявилися кращими для схуднення, ніж важка атлетика і бокс. Причина в тому, що ходити і бігати людина може набагато довше, а займатися штангою і єдиноборствами кожен день фізично важко.

Джерело: OBOZREVATEL.UA


Читайте також:
Музика знижує чутливість до болю на 50%
Вчені виявили основну причину старіння наших м'язів