Блог

Як правильно тренуватися влітку? Кілька правил-рекомендацій:      По-перше, пийте. Потреба води в спеку, збільшується в два рази. Випийте в три заходи півлітра води за півгодини до тренування, в процесі не допускайте найменшої спраги, а після заняття, коли вже прийняли душ і переодяглися, необхідно випити…
Після пробіжки дуже важливо зробити серію вправ для м'язів. Вони допоможуть м'язам стати більш еластичними і зменшать травматичність в майбутньому. Ці вправи можна робити прямо на вулиці, якщо є недалеко від місця твоєї пробіжки якась галявина.       Прогин Встань в планку і починай…
 Фітнес тільки на перший погляд здається простим заняттям. Насправді майже всі новачки припускаються помилок під час тренувань, які роблять вправи неефективними. На щастя, відомі спортсмени, тренери та фахівці в сфері фітнесу поділилися деякими секретами. Прислухайтеся до цих порад, щоб отримати максимальну користь від тренувань.  1.…
Для чого потрібна розминка з точки зору науки Більшість досліджень, присвячених розминці, доводять її позитивний ефект. Під час розминки в організмі відбувається ряд змін: Збільшується продуктивність м’язів за рахунок підвищення їх температури. Підвищення температури м’яза на 1 °с збільшує її продуктивність на 2-5%. Збільшується ефективність…
Тренування на вулиці можуть стати відмінною альтернативою спортзалу. Тренування на свіжому повітрі в теплу погоду можуть не тільки принести масу задоволення, але і стати хорошою, безкоштовною альтернативою спортзалу. Біг і вправи на вулиці можуть стати відмінним початок або завершенням важкого дня. Головне, все, що тобі…
Корисне харчування, як правило, коштує занадто дорого, але дієтологи переконані, що серед більш доступних продуктів є гідні альтернативи ''суперфудів'', слід просто уважніше поставитися до вибору.  Відомо, що в так званих ''суперфудах'', тобто дуже корисних для здоров'я продуктах, містяться унікальні цілющі речовини і вітаміни. Але на…
Бокс - один з тих видів спорту, який все активніше набирає обертів в світі фітнесу. Всі ─ від моделей (Джіджі Хадід, Адріана Ліма) до модних блогерів і інфлюенсерів (Ханна Бронфман) ─ стають прихильниками боксу. Бокс не просто робить сильнішими фізично ─ він також зміцнює психічне…