Блог

Більшість з нас хоч раз думали про те, що пора вибрати спортивний зал. І не раз це питання відкладався в довгий ящик через відсутність мотивації, грошей або часу. А може не змогли вирішити, який вибрати фітнес-клуб? Як вибрати зал? Якщо ви перейшли на даний рівень…
Прислухавшись до цих порад, матимете ідеальну фігуру без застосування виснажливих дієт. Традиційне уявлення про схуднення складається із «тортурного голодування» та виснажливих тренувань. Однак існують дієві способи, як мати ідеальну форму, не стомлюючи себе інтенсивними заняттями та дієтами Ми підготували для вас добірку із семи хитрощів,…
Як правильно тренуватися влітку? Кілька правил-рекомендацій:      По-перше, пийте. Потреба води в спеку, збільшується в два рази. Випийте в три заходи півлітра води за півгодини до тренування, в процесі не допускайте найменшої спраги, а після заняття, коли вже прийняли душ і переодяглися, необхідно випити…
Після пробіжки дуже важливо зробити серію вправ для м'язів. Вони допоможуть м'язам стати більш еластичними і зменшать травматичність в майбутньому. Ці вправи можна робити прямо на вулиці, якщо є недалеко від місця твоєї пробіжки якась галявина.       Прогин Встань в планку і починай…
 Фітнес тільки на перший погляд здається простим заняттям. Насправді майже всі новачки припускаються помилок під час тренувань, які роблять вправи неефективними. На щастя, відомі спортсмени, тренери та фахівці в сфері фітнесу поділилися деякими секретами. Прислухайтеся до цих порад, щоб отримати максимальну користь від тренувань.  1.…
Для чого потрібна розминка з точки зору науки Більшість досліджень, присвячених розминці, доводять її позитивний ефект. Під час розминки в організмі відбувається ряд змін: Збільшується продуктивність м’язів за рахунок підвищення їх температури. Підвищення температури м’яза на 1 °с збільшує її продуктивність на 2-5%. Збільшується ефективність…
Тренування на вулиці можуть стати відмінною альтернативою спортзалу. Тренування на свіжому повітрі в теплу погоду можуть не тільки принести масу задоволення, але і стати хорошою, безкоштовною альтернативою спортзалу. Біг і вправи на вулиці можуть стати відмінним початок або завершенням важкого дня. Головне, все, що тобі…