Персональний тренер

Фітнес-тренери склали список з 5 вправ, які найкраще підходять для втрати зайвої ваги. Усі їх легко повторити вдома. 1. Подвійна хвиля канатом 10-хвилинне тренування з двома канатами дозволяє спалити 111,5 ккал - приблизно в два рази більше, ніж під час бігу. Під час цієї вправи…
Навіть якщо у вас було суперефективне тренування, ви можете даремно втратити весь час і сили, якщо з’їсте три наступні продукти. Ключове правило для дівчат та хлопців, які хочуть скинути зайві кілограми – це не лише 2 години відмови від їжі після тренування, адже саме в…
Поради від бронзового призера Олімпійських ігор та фітнес-експерта, Олени Говорової, про те як правильно підготуватися до пробігу. Перед забігом не варто випробовувати організм на міцність і давати йому велике навантаження. Якщо людина тренувалася до забігу регулярно і знає, що таке розминка, то досить за день…
Для тих, хто вирішив піти в спортзал вперше або надумав відновити тренування після тривалої перерви, короткий список рекомендацій, на що необхідно звернути увагу під час першого візиту в фітнес-клуб від фітнес-тренерів. Не варто починати тренування, не порадившись з фахівцем Приходячи на тренування з фітнесу, багато, як…
А ви знали, що існує інтоксикація водою?! Якщо вип’єте 10 літрів води одразу, помрете. Насправді зробити це практично нереально, але вода – невід’ємна і для життя, і для тіла. Бо певною мірою ми – це частково вода. Дієтологи кажуть, що добова норма споживання чистої води…
Існують 5 основних компонентів тренування. Розминка, аеробні навантаження, силові вправи, заминка і розтяжка. Розповідаємо у чому їх користь і чому важливо приділити увагу кожному з етапів. РозминкаНеобхідна, щоб прискорити кровообіг, розігріти м'язи і підготувати організм до виконання інтенсивних навантажень. При стандартних 1,5 годинних тренуваннях розминка…
Якщо ви не знаєте, як тренуватися і не маєте змоги займатися з тренером, не бійтеся підійти і спитати у нього: що краще зробити. Хороший тренер усе пояснить, бо несе за вас відповідальність. Журналіст, фітнес-тренер - Уляна Депутович, розповідає про основні помилки початківців та дає дікілька…