Мотивація

Всі фітнес-заняття закінчуються розтяжкою - від пілатеса до TRX. Навіщо всі ці нахили і шпагати, якщо за цей час можна зробити ще один підхід? Розбираємося разом. Насправді, розтяжка так само важлива, як і розминка і саме тренування . А якщо ти займаєшся досить інтенсивно -…
Збалансований раціон - один з найважливіших компонентів здорового життя без стресів. А заодно і один з найскладніших викликів практично для кожної людини. Скласти гармонійне меню легше, ніж здається. Головне - розібратися в основах.      Що таке баланс в раціоні Білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали…
На думку дієтологів сніданок може досягати в своєму енергетичному потенціалі 700 ккал - всі вони згорять протягом дня. Але щоб сніданок дійсно забезпечував людині активність та не привів до зайвої ваги, він повинен включати в себе правильні продукти. Медики назвали продукти, які краще не вживати…
Якщо ваша дієта і виснажливі тренування в спортзалі не приносять бажаного результату, очевидно, ви робите щось не правильно. Сьогодні ми розповімо вам про важливі моменти, через які ви не набираєте м’язову масу.   Рясне споживання калорій Багато хто помилково вважає, що чим більше калорій вони…
Кожна людина хоча б раз у житті починала займатися бігом. Хтось біг «від інфаркту», хтось – в надії скинути зайву вагу, інші просто віддавали данину моді. Але чому саме біг? Все просто. Це, мабуть, найбільш демократичний вид спорту, який не потребує ґрунтовної підготовки і професійної…
Лінь - не причина відмовитися від спорту. Це всього лише привід бути більш пильним і використовувати різні хитрощі, щоб не дозволити собі пропустити заняття. Займайтеся вранці Тренування стане кращим початком бадьорого і енергійного дня. До того ж ви не зможете сказати собі, що втомилися на…
Для того, щоб зменшити кількість солодкого, необхідно дотримуватися всього лише 6 простих порад. Відомий фітнес-тренер Ханна Яковенко розповіла, як ефективно позбавити себе від «цукрової» залежності. Повністю від солодкого відмовлятися не потрібно, але солодке потрібно вживати в обмеженій кількості. Норма солодкого в день 20% від всіх…