Здорова вечеря: смачні і корисні страви, які не зіпсують фігуру

29 черв.
2018
Здорова вечеря: смачні і корисні страви, які не зіпсують фігуру

      Не потрібно віддавати вечерю ворогові, а краще вибрати щось легке і корисне

Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак - золоте правило для тих, хто стежить за своєю фігурою і дотримується правильного, збалансованого раціону харчування.

Дійсно, головним і самим ситним прийомом їжі повинен бути сніданок, так як саме сніданок допомагає нам остаточно прокинутися від сну і набратися сил почати новий день, а от вечеря, навпаки, повинна бути легкою і корисною, щоб не перевантажити організм перед сном і не відкладатися небажаними кілограмами на талії і стегнах.

      Літній кебаб

Зараз саме час забити свій холодильник і раціон овочами! Для цього рецепта вам буде потрібно гриль і дерев'яні шпажки. Візьміть цукіні, ''цвітну'' капусту, помідори, перець, гриби або будь-які інші овочі, наріжте їх, потім злегка припустіть на грилі і насадіть на шпажки. Свіже листя базиліка і соус песто додадуть кебабу цікавий присмак.

      Білковий бургер

Рецепт котлет дуже простий і не містить нічого шкідливого: змішайте фарш з індичатини, яєчні білки і нут, сформуйте котлетки і відправте їх на гриль-сковороду. Замість булки візьміть капелюшок гриба. Якщо вам не вистачає повноти смаку - додайте зелені і пару крапель улюбленого соусу.

     Легкий салат

В основі цього неймовірно корисного салату - сочевиця і авокадо. До цього «ядра» ви також можете додати нут, рукколу, моркву і лимон. У салаті міститься велика кількість клітковини, білків, корисних жирів, а також вітамінів А і С.

     Здорова «картопля фрі»бургер 640x427

Якщо ви відчуваєте нестерпну тугу за фаст-фудом, цей рецепт точно вам сподобається. Спочатку наріжте скибочками батат, потім приправіть і посоліть його, потім відправляйте в духовку. А поки займіться приготуванням інших інгредієнтів - капусти калі, пророщених зерен пшениці, авокадо, кіноа, соєвих бобів. Але ви можете цілком відмовитися від цього зеленого гарніру і поласувати однією тільки «солодко. картоплею» з соусом.

     ''Цвітна'' капуста в паніровці

Ми не будемо використовувати паніровку у вигляді сухарів, але не дозволимо вам їсти прісну варену капусту. Пропонуємо обваляти її в суміші з каєнського перцю і чилі (для любителів гострого) або кукурудзяного борошна, або вівсяних пластівців. Радимо доповнити страву соусом гуакамоле домашнього приготування.

Зелений омлет з горошком, чай і шматочок сметанника, смузі з гречки або чашка какао від тата - ми не посоромилися запитати у 25 дівчат, який сніданок вони вважають ідеальним. Як виявилося, що вівсянка, омлет і смузі, хоч і популярні варіанти, але не переможці. Сніданок «під настрій» і «особливий» - фаворити. 

Якщо подивитися в тарілку до дівчини - можна дізнатися багато чого цікавого про неї. Наприклад, з яким настроєм вона прокинулася, які плани на вечір і коли відправитися на відпочинок. Найбільше вам розповість сніданок. Перший прийом їжі повинен бути швидким і ситним.

Джерело: РolitekА

Читайте також:
7 простих способів мотивувати себе на заняття спортом
Обсяг ринку розумного одягу досягне $ 1 млрд до 2020 року inShare