Фітнес для мозку

27 квіт.
2018
Фітнес для мозку

Ви зауважували, що пам’ять з часом може підводити? А все через те, що мозку, як і іншим частинам тіла, потрібно постійно підтримувати себе в тонусі, активно працювати.

 

Обов’язкові вимоги для покращення пам’яті:

Здорове харчування.

Ваш раціон необхідно доповнити висококалорійною рибою, волоськими горіхами, лляною олією. Споживаючи картоплю, гречку, молочні продукти, злаки, яйця, свіжі фрукти і овочі, досягнути бажаного результату буде легше.


Більше кисню для мозку!

Обов’язково влаштовуйте «кисневі п’ятихвилинки» – періодично провітрюйте кімнату.


Алкоголю – ні! Курінню – ні!

Навіть невеликий вплив цих речовин на організм призводить до значного погіршення уваги та пам’яті.


Мозку потрібен здоровий сон.

Оптимальний час для сну дорослої людини становить сім-вісім годин, підлітка – дев’ять годин. Достатня кількість сну забезпечує повне відновлення клітин мозку, що позитивно позначається на стані пам’яті.


Кілька прийомів для тренування пам’яті:

  • Розвивайте увагу, рахуючи, наприклад, кількість зелених автомобілів на вашій вулиці або птахів, які пролітають повз. Увага – основа пам’яті.
  • Повторюйте інформацію. Повторення певних знань раз на день упродовж тижня дає кращий ефект, аніж повторення сім разів поспіль.
  • Вивчайте іноземні мови.
  • Читайте книги і вчіть вірші. Концентрується увага і відбувається запам’ятовування деталей.
  • Іноді для покращення запам’ятовування варто лише змінити власний метод сприйняття інформації: складіть про важку формулу смішний віршик або додайте емоцій, ведучи зі собою внутрішній діалог, щиро погоджуючись чи критикуючи інформацію, яку сприймаєте.

Джерело: Львівська Пошта

Читайте також:
Виявляється, фітнес підвищує пластичність мозку
Додатки для здоров'я