7 дієвих способів, як схуднути без дієт

15 січ.
2018
7 дієвих способів, як схуднути без дієт

Традиційне уявлення про схуднення складається із «тортурного голодування» та виснажливих тренувань. Однак існують дієві способи, як мати ідеальну форму, не стомлюючи себе інтенсивними заняттями та дієтами. Ми підготували для вас добірку із семи хитрощів, що допоможуть скинути вагу поступово та без особливих зусиль.

1. Споживайте їжу, коли відчуваєте голод. Голод сприяє ожирінню, адже якщо ви протягом певного періоду часу не зважатимете на почуття голоду, згодом ви «зірветесь». Перебір їжі призводить до збільшення ваги.

2. Робіть легкі перекуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії та сил. Ідеальними продуктами для перекусок вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки.

3. Харчуйтесь часто, проте малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим та корисним. Таким чином, ввечері вас не спокушатиме шкідлива або жирна їжа.

4. Відмовтеся від вечері. Пам'ятайте, що вечеря повинна бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами та вуглеводами, приготуйте, до прикладу, смачне овочеве або фруктове смузі.

5. Починайте день із склянки води з лимоном. Склянка теплої води із лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С та калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.

6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай варто пити без цукру. Якщо ви дуже полюбляєте солодощі і не готові відмовитись від них відмовитись, радимо замінити цукор на мед.

7. Готуйте поживний сніданок. Сніданок повинен живити ваш організм і подарувати вранці бадьорість та бажання бути активним. Найкращий варіант - омлет із курячим філе, овочами та чашкою ароматного чаю.

Джерело: 1+1

Читайте також:
Скільки калорій спалюють різні види фітнесу
Фейс-фітнес, або як виглядати молодше без пластики