5 правил ідеального тіла від фітнес-тренера

15 груд.
2017
5 правил ідеального тіла від фітнес-тренера

Відомий фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як схуднути і скинути зайву вагу без стресу для організму. Аніта поділилася 5 правилами, які приведуть до ідеального тіла.

Виключіть усе шкідливе
У вашому раціоні не повинно бути цукерок, газованої води, сосисок та чіпсів, які не лише заважають схуднути, але і завдають істотної шкоди здоров'ю. У таких продуктах містяться трансжири, які небезпечні для судин і серця.

Більше води
Пийте воду з розрахунку 40 мл на 1 кг ваги. Вода допоможе прискорити обмін речовин, позбавляє від розтяжок і робить шкіру пружною, а тіло струнким. Крім того, вона не дозволяє вам переїдати.

Слідкуйте за раціоном
Найкраще відслідковувати, що ви вживаєте у спеціальному щоденнику харчування. З його допомогою вам буде простіше: зможете зрозуміти, які звички не дозволяють вам досягти стрункості.

Їжте малими порціями
Щоб отримати струнку фігуру, їжте часто, але невеликими порціями. При такому підході ви не будете відчувати ситість протягом усього дня.

Правильно готуйте
Якщо ви прагнете мати ідеальне тіло, забудьте про такі способи готування, як смаження, випікання. Краще готуйте на пару, тушкуйте або варіть.

Джерело: FirtkaIf

Читайте також:
10 зимових видів спорту, від яких ви схуднете
Скільки калорій спалюють різні види фітнесу