Солодощі та фітнес: чи можливий баланс?

17 жовт.
2017
Солодощі та фітнес: чи можливий баланс?

Часто солодощі стають жорстким табу для тих, хто хоче зберегти фігуру.

Намагаючись привести себе в форму, в першу чергу ми натикаємося на важливу проблему - як позбутися від любові до солодкого. У декого, часом, ця боротьба закінчується виграшем цукерок, а не здорового способу життя. Виявляється, тягу до солодкого можна перемогти!

Перш за все, варто не забувати про те, що правильне харчування - це дрібний прийом їжі. Варто подбати про те, щоб кількість прийомів їжі доходила до п'яти разів на добу. Що стосується відходу від солодкого, то варто менше його купувати, тоді і тягнути до нього буде менше. Постарайтеся замінити солодощі білковими продуктами. Повірте, якщо кожен день їсти білок в потрібних кількостях, то солодкого зовсім буде хотітися - перевірено!

Але є випадки, коли їсти солодке не тільки можна, а й необхідно. А саме:

 

  • Відразу вранці - разом зі сніданком зі складних вуглеводів (адже щоб вони почали «працювати» буде потрібен якийсь час).
  • За тридцять хвилин до тренування після вживання білкової їжі, якщо немає можливості замінити повільними вуглеводами.
  • В інтервалі під час тренувань. Це буває необхідно, щоб поповнити запаси втраченої глюкози і відновити тонус.
  • Відразу після тренування, щоб швидко поповнити витрачені запаси організму і почати відновлювальні процеси.

Такий порядок прийняття їжі вважається оптимальним і найбільш розумним варіантом.

Якщо без солодкого зовсім ніяк, то його можна замінити на менш калорійні, більш природні аналоги. А саме: мед, сухофрукти, мармелад і гіркий шоколад.

Джерело: Sobkor.net

Читайте також:

10 порад від світових фітнес-тренерів, як швидко привести себе в форму
Як зробити заняття спортом вдома ефективними?