14 причин, чому потрібно тренуватись кожного дня

21 черв.
2017
14 причин, чому потрібно тренуватись кожного дня

Регулярні тренування — це частина здорового способу життя.

Пропонуємо вам кілька причин, чому потрібно виконувати фізичні вправи.

1. Тренування підносять вас на хвилю позитиву

Що може бути краще, аніж три маргарити (без похмілля)? Тренування. Коли ви займаєтесь спортом, в організмі виділяються “гормони щастя” або ендорфіни. Завдяки їм ви почуваєтесь позитивно.

2. Якщо ви займаєтесь, у вас буде кращий секс

Завдяки тренуванням ви почуваєтесь краще та сексуальніше. У вас підвищується тестостерон, рівень енергії, настрою та статевого потягу. Обов’язково працюйте над різними групами м’язів.

3. Фізична активність знижує симптоми передменструального синдрому

Неважкі вправи допоможуть вам краще почуватись в ці дні, покращать настрій.

4. Тренування покращують когнітивні функції та пам’ять

Декілька досліджень показали, що діти в хорошій фізичній формі краще виконують стандартні тести, хоча на цю тему потрібно провести більше досліджень.

Виявляється, навіть помірна ходьба допомагає стимулювати когнітивні функції, такі як мислення, пам’ять, тривалість концентрації уваги.

5. Тренування — природний антидепресант

Навіть 30-хвилинна прогулянка допоможе вам перебороти смуток. Дослідження підтверджують ідею, що фізична активність повинна бути частиною лікування депресії.

6. Хороша фізична форма забезпечує відчуття впевненості

Виконуючи вправи, ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, стаєте сильнішими, з’являється відчуття виконаного обов’язку. А все це дозволяє вам почуватись більш впевненими.

7. Завдяки фізичним навантаженням ви почуватиметесь більш енергійними

Вгадайте, що може розірвати вічне коло виснаження? Саме так — тренування! Припиніть скиглити, почніть нарешті рухатись і ви дуже швидко відчуєте приплив енергії і за день почуватиметесь не такими втомленими.

8. Виконання вправ сприятиме хорошому сну

Якщо ви тренувались, то краще спатимете вночі. Однак не виконуйте вправ перед самим сном.

9. Тренування знімає стрес

Одним із найшвидших способів позбутись стресу — виконувати різноманітні фізичні вправи. Таким чином, ви і розслабитесь, і заспокоїтесь.

10. Тренування впливають на ваш творчий потенціал

У вас відчуття, ніби ви стоїте на місці? Дослідження показують, що творче мислення поліпшується, коли людина ходить — в приміщенні чи на відкритому повітрі. Тому беріть із собою телефон та записуйте усі свіжі ідеї.

11. Ваше здоров’я буде вам вдячне

Чи знаєте ви, що кожного року через хворобу серця помирає приблизно 8,6 мільйонів жінок? За даними Американської асоціації серця, фізичні вправи допомагають зменшити можливість серцево-судинних захворювань, зміцнюють серцевий м’яз та знижують ризик виникнення серцевого нападу.

12. Ви почуватиметесь та виглядатимете молодшими

Фонтан молодості — це не магічне джерело води, насправді — це тренування! Ми не можемо зупинити годинник, та ми можемо уповільнити його.

13. Зміцнюються м’язи та кістки

Після 40 років наше тіло стає слабшим. Але якщо ви правильно харчуєтесь та виконуєте фізичні вправи, то зможете почуватись як і в молодості.

14. Ви почуватиметесь щасливими

Ви хочете стати більш енергійними? Не мати проблеми із серцем, щоб м’язи та кістки стали сильніші і був кращий секс? Тоді займайтесь спортом!

Адже коли все це стане частиною вашого життя та вас самих, ви будете щасливими!

Джерело: Мізки.com

Читайте також: 

6 способів, як змусити себе повернутися в спортзал

4 лідерські якості, які можна «прокачати» за допомогою бігу